Як підтримувати роботу серця у період стресу

Стрес є однією з найпоширеніших причин проблем із серцево-судинною системою. В умовах постійного напруження організм перебуває у стані «бойової готовності», що призводить до підвищення рівня гормонів стресу — кортизолу й адреналіну. Це впливає на роботу серця, через що підвищується частота серцевих скорочень, артеріальний тиск і навантаження на судини.

Хронічний стрес може спричинити розвиток серйозних захворювань, серед яких гіпертонія, ішемічна хвороба серця та навіть інфаркт. Здатність правильно реагувати на стресові ситуації та підтримувати баланс у роботі нервової та серцево-судинної систем є ключем до збереження здоров’я. Інколи самоконтролю не достатньо, і необхідно підтримувати організм медикаментозно. Призначаються заспокійливі або симптоматичні засоби — наприклад, Амлодипін, доступний за посиланням: https://anc.ua/product/amlodypin, за підвищення артеріального тиску.

Як профілактувати збої в роботі серця через стрес

У нормалізації роботи серця вам допоможуть:

1. Регулярна фізична активність. Ходьба, біг, плавання, йога допомагають зміцнити серцевий м'яз і знизити рівень гормонів стресу. Навіть пів години фізичної активності на день сприяють підтриманню здоров'я.
2. Здорове харчування. Додавання до раціону овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, горіхів та риби з високим вмістом омега-3 жирних кислот знижує ризик серцевих захворювань.
3. Контроль за рівнем стресу. Практики медитації, дихальні вправи та техніки релаксації допомагають зменшити психологічне напруження.
4. Достатній сон. Хронічне недосипання посилює дію стресу на організм і може підвищувати ризик серцево-судинних захворювань.
5. Відмова від шкідливих звичок. Куріння та надмірне вживання алкоголю погіршують стан судин і збільшують ризик серцевих проблем у період стресу.
6. Контроль ваги. Надмірна вага може створювати додаткове навантаження на серце та судини.

Також необхідний регулярний моніторинг стану серця. Перевірки рівня артеріального тиску, холестерину та загального стану серцево-судинної системи дозволяють вчасно виявляти можливі відхилення. А призначені спеціалістом препарати можна придбати на сайті: https://anc.ua/.

Коли краще звертатися до лікаря

Обов'язково зверніться до спеціаліста, якщо:

1. з'являється біль у грудях;
2. спостерігається постійне підвищення артеріального тиску;
3. виникають перебої у роботі серця — «зупинки», нерівномірний пульс;
4. з’являється задишка — навіть при незначному фізичному навантаженні;
5. відчувається постійна слабкість — супроводжує хвороби серця.

Дотримання рекомендацій щодо зниження рівня стресу та підтримання здорового способу життя допоможе захистити серце від можливих збоїв. Якщо симптоми не зникають або виникають нові, обов'язково звертайтеся до лікаря.